dużo białka

chlopaku je..ć mase miesniowa zajmij sie wazniejsza sprawa jakastanowi twoj problem .po pierwsze lekazr urolog. po drugie dieta.<ogranicz mieso ,jaja, melkokasze makarony i ryz>tzn moj brat zawsz ejak sie odchudza robi tak.je albo same mieso z warzywami albo je same ziemniakui lub kasze ,ziemniakami, ryze z surowk abez miesa.tu chodzi o to [...]

Moja podstawowa przemiana materii wynosi 2350 kcal. Moje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 4871 kcal -jeżeli istnieje niewielka nadwaga 4571 kcal. -jezeli istnieje duża nadwaga 4371 kcal. a dziennie spozywałem Kalorie 2450 Białko - 160 gr Węglow - 290 gr Tłuszc - 73 g Od dziś: Kalorie 2825 Białko - 187 gr a nawet troszke wiecej koło [...]

najwazniejsze jest ograniczenie spozywania weglowodanow na rzecz bialka i zdrowych tluszczy mozesz np na poczatku mozesz ograniczyc spozywanie chleba owocow makaronow ryzu ziemniakow zapomnij o slodyczach pij duzo wody nie pij sokow itd a tak pozatym poczytaj posty podwieszone

Sorki myslalem ze chodzi o to badziewie z linka wklejonego ... cos tam z mleczarni co sie nie rozpuszczalo. Ale nie zawracaj sobie glowy odzywka co ma 13 % bialka , bo pewnie ma ze 70 % wegli a to za duzo moim zdaniem. Kup gainera ktory ma jak najwiecej protein i okolo 20 gr wegli.

that ja jem 2.5 i jest mi ok. z wyjatkiem okresow gdzie spadam do ok 2g bo juz np zygam twarogiem , pelnym bebzolem uwiazaniem do posilkow i noszeniem plastikowych pojemnikow, czasem po poprostu nie mam jak tego zrobic albo nie mam sil :D jak sie ma duzo innych obowiazkow i spraw na glowie to jest wyzwanie. A Alekx pytal o srodek cyklu a tam nie [...]

[...] 140 Sobota &#8211; HIIT Niedziela &#8211; klasyczne aeroby &#8211; np. rower 45 minut, tętno 130 &#8211; 140 I teraz kilka pytań: - czy nie jest tego za dużo ? - czy plan HIIT jest poprawny ? - nie ma tu żadnego dnia na odpoczynek, czy to dobrze ? - myślę że bez problemu dam radę, jestem waleczny &#61514;) ale czy nie [...]

[...] tego gainerka i piany niema. Za to w osławionej Ostrowi faktycznie bucha jak z komina a niby taka dobra. Natomiast smak truskawkowy mi podchodzi i zaskoczyła mnie rozpuszczalność, można to rozrabiać prawie pól na pól z wodą, kurde jak instant, naprawdę dużo droższe odżywki tak nie mają nie mówiąć o tanich(białka roślinne są słabo rozpusczalne).

[...] biorąc pod uwagę cenę, jak będzie z przyswajaniem ale żadnych problemów żołądkowych ani razu nie miałem, powiem, że mój żołądek odbierał ją lepiej niż wpc, nie mówiąc o proteinie jajecznej :) Jestem ciekaw jak ją odbierają osoby które jadły i jedzą dużo różnych odżywek, bo przy tej cenie to dla mnie extra odżywka (jak na 30% białka, ofkors).

powinni to przeczytac początkujące suchary co kupuja mase białka i jedzą dużó ponad zapotrzebowanie ale znając życie zaden z nich tego nie przeczyta

" powinni to przeczytac początkujące suchary co kupuja mase białka i jedzą dużó ponad zapotrzebowanie ale znając życie zaden z nich tego nie przeczyta " Właśnie jeden przeczytał i jest bardzo wdzięczny za artykuł ; )

Jezeli chodzi o ostrowie to nie probowalem tego bialka, wiec nie mam zdania. Z odzywek bialkowych, ktore sa dostepne w sklepie pod wzgledem cena/jakosc najkorzystniej wychodzi Olimp System PRotein 80. Marku tak wlasnie jest najlepiej jak piszesz Takich ludzi przemielam bardzo duzo, ale nie mam zadnej satysfakcji z doradzania im, najchetniej mi [...]

sorry braki czswoe krotko na treningu zostaly zuzyte ww ich szuka organizm jesli ich nie ma dosc duzo w watrobie i miesniach zabiera sie za bialka a ze i przetwarzenie bialek miesniowych po treningu jest wieksze wiec czesc z nich jesli ograznim nie jest nakarmiony zostanie spalona jedzcie i bialko i ww po treningu

[...] wysokobiałkowe diety. Racjonalna dieta zapewnia 1 gram białka na kilogram masy ciała i minimum 50 g węglowodanów, w celu uniknięcia ketozy. Należy spożywać dostatecznie dużo tłuszczów, aby zaspokoić apetyt. Dietę tą można stosować przez dłuższy okres czasu, jeśli dostarcza się dodatkowo witaminę B. chylcie czoła przed potega ginomena:)

a jaki tam jest stosunek % tych białek głównie tego cholernego przenicznego Bo jak nie am go dużo to może być niezłe Choć sp80 3200g za niecąłe 160 juz kupisz a jest to serwatka 60% i albuminy jaj 40% i jednak lepiej wychodzi Ale chyab kupie sobie troche tego hi teca kiedyś bo sp-80 sie już nudzi zjadłem ze 20 kilo przydąłoby sie żeby olimp nowe [...]

[...] moja dieta była tak słabo kontrolowana, że nie potrafię określić skuteczności. Badania też mają swoje wady, dlatego by czerpać z nich wiedzę trzeba czytać ich naprawdę dużo i wyciągać wnioski na dany temat na podstawie wielu. Ja nie szukam zaleceń tylko dla siebie, gdyby tak było to może bym nie czytał badań, szukam zaleceń, które będą [...]

Hej... Nie wiem moze jestem slepa, ale szukam odpowiedzi na pytanie: Co zjesc przed treningiem tylko hiit w dzien gdzie nie robie silowego, jak powinno wygladac zestawienie? (jestem na diecie redukcyjnej bialkowo-tluszczowej, wegle spozywam tylko przed silowym, w dniu treningu silowego ok 100-120g wegli, codzien ok 140g bialka, 50g tluszczu, [...]

Po odlaniu zostaje ci np 120gramow Miecha i mnozysz np 20 gram razy 1,2 = 24 gramy np białka i cała filozofia Te 120 gramów co ci zostanie po odlaniu to Już Suche Mieso I za dużo Liczb piszesz głowa mnie boli Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-27 12:24:18

jesli wchodzisz w "świat" SAA zapomnij o roznych stakach miksach itp. To co potrzebujesz to SAA ktore zwielokrotni synteze bialka oraz "paliwo" dla SAA. Zaoszczedzone pieniadze przeznacz na lepszej klasy bialko, bo to ono wlasnie zbuduje twoja nowa mase a nie XP. Pamietaj ze duzo pieniedzy zabiera dieta...

za dużo tłuszczu, za mało białka, lepszy kurczak lub chuda szynka, wołowina.

Pamiętam takie rzeczy. zacząłem cwiczyc chyba tak w 1986 r. Dita była taka ze dwa razy dziennie jadlem ser bialy chudy ( w sumie pół kg ) . powinien sie on nazywac raczej "suchy" bo taki był . naprawde obzrydliwy choc nie wiem jak smakuje tynk ze sciany hehehe. piłem 2 litry mleka dziennie. mieso było raz dziennie albo jako wedlina albo [...]